J’arrête de fumer pour mon bien-être! - Première Partie

Entre le moment des bilans et la remise des présents, il convient d’accorder du temps pour planifier ses résolutions quand arrive le Nouvel An. Parce que le plus beau cadeau à se donner c’est la santé, il est de mise de commencer l’année en beauté en arrêtant de fumer. Bien que cela soit difficile, des outils efficaces sont maintenant en place pour vous aider à
bâtir un avenir sans fumée. Allez, on jase et on écrase!
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Symptômes de sevrage possibles à l’arrêt du tabac

Il faut voir la réalité en face. L’arrêt de toute dépendance peut amener des symptômes temporaires de sevrage. Au début, l’arrêt tabagique peut provoquer des étourdissements, votre corps reçoit soudainement plus d’oxygène qu’il n’en est habitué et doit se recalibrer. La constipation, la fatigue, les maux de tête, l’irritabilité et les problèmes de sommeil sont également possibles, encore une fois en réponse du corps au changement. Les deux premières semaines sont généralement les plus difficiles. On ne peut pas se débarrasser de la cigarette avec la simple magie d’une baguette, c’est pourquoi il faut s’outiller et se préparer.
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Trucs pratiques pour un sevrage idyllique

 Maintenant que vous connaissez les symptômes de sevrage possibles, le temps est venu de voir comment les gérer. Jusqu’à maintenant, vous avez appris à vos neurones à être heureux avec la cigarette au bec. Il faut maintenant réapprendre à votre cerveau à aimer ce qui est sain.

•  Rééduquez votre cerveau : remplacez-le bien qu’avait votre cerveau en fumant par quelque chose de sain qui vous fait du bien. (ex : musique, spectacle, danse, peinture,etc.)

•  Divertissez vos mains : jouez avec un crayon ou une balle, dessinez, mais gardez vos mains occupées.

•  Faites  travailler  votre  bouche  :  mâchez  de  la  gomme  ou  mâchouillez  une  paille,  mangez des bâtonnets de légumes, mais gardez quelque chose à portée de main pour divertir votre mâchoire dans les moments plus noirs.

•  Mettez vos objectifs et motivations par écrit et lisez-les aussi souvent que nécessaire.

•  Récompensez-vous! Avec l’argent sauvé par l’arrêt de la consommation, mettez les sous de côté pour vous offrir quelque chose qui vous fait vraiment plaisir (voyage, spectacle, etc.)

Vous verrez rapidement à quel point la cigarette vous coûtait un bras (et deux poumons, et des gencives, mais ça ne fait pas partie de l’expression). Demain, je vous parlerai des traitements qui peuvent vous aider à y arriver!

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Laurence 
Pharmacienne